→「のびちゃん」のことをブログに書いたら、行く先々で多少の反響をいただきました。
勢いで、もう一つオススメがあります。
コレ。
「ストレッチポール」。
寝る前に、写真のようにストレッチポールの上に５分寝っころがるだけ。
これだけで、グッスリ眠れるようになりました。
写真の拝借先のストレッチポールの効果の紹介サイトにもこのように説明されています。
おやすみ前にストレッチポールを使用した運動を行うと、睡眠の質改善効果を感じられる方が大勢いらっしゃいます。事実、愛用者の方300人を対照にしたアンケート結果では、97%の方から「よく眠れる」と回答していただきました。
これには以下の理由が考えられます。
・全身の筋肉がゆるめられるストレッチ効果
・副交感神経が優位になるリラクゼーション効果
・胸が広がることで呼吸が深くなり、酸素が体内によく取り込められる効果
他にもいろんな効果が・・・。
これもトレーナーさんにお勧めいただいたのですが、なかなかイイです。